Rebel Movement – Beweglich & entspannt im Alltag
Dein Bewegungspaket für Rücken, Nacken und den ganzen Körper – mit fünf Videokursen und einem 21-Tage-Einstiegsplan.
Du sitzt viel am Schreibtisch, hast wenig Zeit für Bewegung und fühlst dich im Nacken oder Rücken oft verspannt und unbeweglich? Mit Anis bringst du angeleitete Bewegung und bewusste Atempausen in deinen Alltag – flexibel zu Hause, ohne feste Kurstermine und in deinem Tempo.
Deine fünf enthaltenen Videokurse
Nacken & Schultern – Bewegung nach dem Büroalltag
Gezielte Bewegung für den Schulter- und Nackenbereich als Ausgleich zu langem Sitzen. Enthaltener Kurs: „Nackenfrei trotz Bürojob“.
Unterer Rücken – mobil & stabil
Kontrollierte Bewegung und bewusster Einsatz deiner Rumpfmuskulatur. Enthaltener Kurs: „Unterrücken mobil und stabil“.
Rückenfit – Bewegung für deinen ganzen Rücken
Eine angeleitete Rückenroutine für mehr regelmäßige Bewegung. Enthaltener Kurs: „Rückenfit – deine 15-Minuten-Routine“.
Yoga Flow – Beweglichkeit für den ganzen Körper
Fließende Bewegungen und Körperwahrnehmung als Ausgleich zum sitzenden Alltag. Enthaltener Kurs: „Rebel Yoga Slim Flow“.
Stress wegatmen – bewusst atmen & entspannen
Nimm dir eine Pause vom Alltag und richte deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung. Enthaltener Kurs: „Stress wegatmen – bewusste Atmung im Alltag“.
Inklusive 21-Tage-Einstiegsprogramm
Dein Plan hilft dir, mit den fünf Kursen eine Bewegungsroutine aufzubauen: Woche 1 – Kennenlernen, Woche 2 – Routine entwickeln, Woche 3 – Dranbleiben. Wiederholungen, Bewegungspausen und Erholungstage geben dir Orientierung. Die 21 Tage sind dein strukturierter Einstieg und keine Trainingsfrist. Danach kannst du deine Routine eigenständig weiterführen.
So passt es in deinen Alltag
Wähle die passende Einheit und plane deine Zeit nach der jeweiligen Videolänge. Du musst nicht alle fünf Kurse an einem Tag absolvieren. Es gibt keine feste tägliche Minutenvorgabe und keine 21 unterschiedlichen Videos.
49 € einmalig · Kein Abo · Start jederzeit
Du erhältst fünf vollständige Videos auf Vimeo und eine PDF mit anklickbaren Videozugängen sowie dem 21-Tage-Einstiegsplan. Die Zugangs-PDF ist nach bestätigter Zahlung als digitaler Download verfügbar. Die Videos werden online angesehen; eine Internetverbindung ist erforderlich.
Das Paket ist ein selbstständig nutzbares Videoprogramm ohne Live-Termine oder persönliche Coachingbegleitung. Übe in deinem Tempo und pausiere bei Schmerzen oder Unwohlsein. Bei akuten oder ungeklärten Nacken- und Rückenbeschwerden kläre die Teilnahme vorher ärztlich ab. Das Programm ersetzt keine medizinische Behandlung.